2026/02/23

配偶者や親、子供、友人など、大切な人との死別は、人生の中でもっとも大きなストレスとされています。心の支えを失ったことで、体調を崩してしまう方も少なくありません。死別の悲しみは簡単に乗り越えられるものではありませんが、いつか前を向いて歩いていけるように、自分の心のケアを大切にしてください。

しっかり悲しむことが大切

大切な人を失って心底悲しいはずなのに、その感情を押し殺してしまう方もいます。特に、周りに気を遣わせたくないと考える優しい人や、「いつまでも泣いているなんて」と思い込むしっかり者の人がそうなりがちです。しかし、死別の悲しみを乗り越えるためには、しっかりと悲しみの時間を過ごすことが必要です。

悲しみを中途半端な状態のままにしておくと、体にも心にも負担がかかります。思い切り泣く、誰かに話すなど、自分の感情を無理に抑えないことが大切です。

後悔が生じても自分を責めない

悲しむ時間を十分に取った後、少しずつ気持ちが落ち着いてくると、後悔や自責の念に駆られることもあるでしょう。

• 「あの時、こうしていれば…」
• 「私がもっと何かできたのでは…」
• 「なぜ気づかなかったのか…」

こうした感情が生まれるのは自然なことです。しかし、自分を責め続けないようにしてください。辛いときには感情を表に出し、誰かに助けを求めることも必要です。 話をして自分の気持ちを吐き出すことで、ほんの少しでも楽になることがあります。

日本の伝統にある「喪に服す」

日本には古くから「喪に服す」という言葉があります。近しい人が亡くなった際、一定期間その人を悼み、つつましく暮らしていくことを指します。この時間は、遺された人にとっても心を整理する大切な時間です。

また、葬儀後に行われる初七日や四十九日、一周忌、三回忌といった法要には、遺族や故人を知る人たちが集まり、故人の思い出を語り合い、悲しみを共有する役割があります。こうした儀式は宗教的な意味合いだけでなく、遺族の心の負担を和らげるための仕組みでもあるのです。

悲しみの乗り越えに正解はない

悲しみの感じ方や乗り越え方は人それぞれです。無理をせず、自分のペースで向き合うことを大切にしてください。